「たかが便秘！」と思っていませんか？
便秘になると腸内の細菌が正常な働きをしなくなり、大腸ガンの原因にもなります。規則正しい食事や排便リズムを見直し、快食・快便の日々を送りましょう♪
●便秘とは
１）排便回数の少ないもの
２）便の量自体少ないもの
３）水分の少ない硬い便
４）排便困難
５）残便感や腹部の張った感じ
排便習慣には個人差があり、2〜3日に1度の排便であっても、それが規則的に何の障害もなく行われ、すっきりとした満足感があれば、便秘とはいえず、逆に毎日排便があったとしても、上記１）〜５）のような症状があれば便秘といえます。
●便秘の治療法
〔生活習慣の改善〕
・排便習慣をつける
・便意を逃さない
・軽めの運動を心掛ける
・ストレスを貯めない
〔食生活の改善〕
・規則正しい食事
・食物繊維の多い野菜や海藻の摂取
・適度な水分の摂取
・適量の油の摂取
〔便秘薬の使用〕
生活習慣、食生活の改善を心掛けても、便秘の改善が得られない時は、下剤を用いてください。
下剤には、大きく分けて２つのタイプがあります。
- 水分の吸収を抑えて、腸の内容物を多くするもの（膨張型）
| 例） |
酸化マグネシウム、カルメロースナトリウム（バルコーゼ） 等 |
- 腸の粘膜を刺激して、腸の働きを促進するもの（刺激型）
| 例） |
センナ（アローゼン、ヨーデルS）、センノシド（プルゼニド） |
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ピコスルファートナトリウム（ラキソベロン） 等 |
※どの薬にも強さ、習慣性、副作用に違いがあるため、自分に合った便秘薬を服用しましょう。
※ここに記載した薬の名称はほんの一部です。同じ成分でも商品名の違う薬がたくさんありますので、わからない場合は医師、薬剤師に相談してください。
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