冷え症は、身体に冷えを感じる他に、頭痛、のぼせ、肩こり、腰痛、ひざの痛み、消化不良、月経痛、 イライラ、不眠等の様々な症状を引き起こします。冷え症になる原因は、大きく2つに分けることがで きます。

１．体内での熱生産量が少ない 痩せ過ぎで身体の筋肉量が少ない、ダイエット等で食事の量が少ない、胃腸障害等で食べ物から 熱を作り出す能力が落ちているといった要因で、体内で発生する熱量が少なくなり冷えを感じます。

２．血液の循環が悪く、作られた熱が上手く全身に運べない 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寒い時季は、内臓の温度を保つために血液が内臓に集中し、体表面の血流が悪くなります。特に女性は、脂肪の量等に関連して体表面の血流が悪くなりやすく、冷えてしまうと戻り難くなります。また、貧血や低血圧、自律神経失調症、強いストレス等でも血流が悪くなります。

・暖房や冷房の温度に注意する（外気温と室温の差を大きくしない）。

・電気カーペットや床暖房等で、足元を温かくする 。

・頭寒足熱になるよう、足腰に下着や洋服を増やす。

･ガードル、ボディースーツ、タイツ、ストッキング等で、身体を締め付け過ぎないようにし、ゆったりと した服を重ねて着るようにする（身体や服の間に空気が入って暖まり、保温効果が高まる）。

・栄養バランスの良い食事を摂る（タンパク質、ビタミン、ミネラルをしっかり摂る）。

・「唐辛子」や「しょうが」等の身体が温まる食品を摂る。

・アイスクリームや冷たい飲み物を摂り過ぎない。

・無理な食事制限をしない。

・ぬるめのお風呂にゆっくり入る。また、入浴剤を使用するのも良い方法です。

・足が冷たい時は足湯をする。

・適度な運動を心掛ける。

・青竹踏み運動で足裏を刺激する。

・ストレスを溜めない。

・禁煙する。

冷え症には、貧血、甲状腺機能障害、慢性関節リウマチ等の病気が隠れていることがあるので、症状が長引いているようでしたら、医師の診察を受けましょう。