突然ですが、この様な症状でお困りではないですか？

加齢により女性ホルモンが低下すると、自律神経のバランスが乱れ、心身ともに不安定になる場合があります。

これらの更年期症状を緩和する方法のひとつとしてイソフラボンの摂取が挙げられます。

イソフラボンは大豆に多く含まれる成分であり、腸内で吸収されますが、体質により、活性の高い エクオールという成分に変換できる方とそうでない方がいます。
ある研究によると、その割合は日本人では2人に１人ともいわれています。また、エクオールは1〜2日で体から排出されてしまう ため、エクオールに変換できる方でも継続してエクオールを摂取しないと効果は持続しません。
では、エクオールを効率的に摂ることができる食品はないのでしょうか？そこで今回は、最近テレビでも話題になっているエクオールの商品についてご紹介したいと思います。

それは、大豆を乳酸菌で発酵し作られたエクオール含有製品であり、1日の摂取目安量は4粒 （エクオール16.4mgを含む）となっています。エクオールの1日摂取量の目安は10mgとされており、納豆では１パック、また豆腐では約2/3丁に含まれます。また食品であることから、1日の目安量を守れば好きなタイミングで服用することができます。毎日継続して服用することで効果が期待できます。

ただし、以下のような注意事項も何点かありますのでご注意ください。

• 大豆アレルギーの方は服用いただけません。
• 妊娠中の方、授乳中の方、乳幼児、小児は摂取しないでください。
• 過量な摂取はお控えください。（他のイソフラボン含有の特定保健用食品との併用含む）
• 病院でお薬を他に処方されている方は医師もしくは医療機関に一度ご相談下さい。

＜参考資料＞https://www.otsuka.co.jp/eql/、http://happy-topic.com/archives/9785.html

https://hc-sys.com/project/equol/

　　

作成：(株)第一薬局　医大前